Hälsotips

Kost, motion och sömn

8 augusti, 2009

Ytterligare ett livstips från Thomas Danielsson (det var ett tag sedan jag skrev nu…).

Tänk på kost, motion (30-40 min/dag) och sömn (ca. 7 tim/natt i rumsremperatur 18 °C). Har du svårt att somna på kvällen fick vi tipset att ta en kall dusch och gå sedan runt en stund naken hemma. Då får kroppen varva ned och du får lättare att somna. Ta gärna en ”power-nap” under dagen.

För att vi ska må bra är det viktigt att vi tar hand om våra kroppar. Jag tror på att det räcker inte att bara göra en eller två av ovanstående punkter utan då alla finns med mår vi allra bäst. För min del är det väldigt viktigt att jag får minst 7 timmars sömn medans för Christofers del är nog maten i tid viktigare…
Vi har alla olika saker som är viktigast att tänka på och kanske jobba med, men försöka att göra alla tre under en period på kanske tre veckor och se sedan hur du mår.

Skaffa bättre självförtroende, det är färskvara

10 maj, 2009

Någonting som jag är stolt över är att jag har ett bra självförtroende (i de flesta situationerna ska läggas till). Jag är nog lite olik många tjejer. Jag tror inte alltid att andra ”tittar på mig” för att jag har ful lugg, en finne i pannan eller för att jag gjort något fel. Istället brukar jag ”säga till mig själv” att det beror nog på att personen tycker att jag har snygga kläder, fin frisyr eller något liknande.

Jag har hört från flera håll att vi kan lura våra hjärnor genom att tänka positivt. Hjärnan vet inte om det vi tänker är sant eller falskt utan tror på det vi tänker. Så om jag ofta tänker positivt om mig själv kan jag hjälpa till att stärka mitt självförtroende. Testa själv!

Tomas Danielsson sa något på föreläsningen som jag tycker är väldigt viktigt (framför allt för chefer). ”Kritisera i enrum. Beröm i storgrupp. Uppmärksamma även de som gjort något litet.” Alla behöver få höra att de gjort något bra och självklart växer ditt självförtroende om din chef berömer dig inför andra. Samtidigt så är det viktigt att våga kritisera om någon gjort fel men detta bör man alltid göra i enrum. Personen kan nog lättare hamna i en försvarsställning om det är folk runt omkring än om det är i enrum. Sedan ska man också försöka visa att man uppskattar den som bara gjort något litet för även de små sakerna bidrar till helheten.

Mina tankar på söndagskvällen.

Lär er samtala om allt. Bekräfta varandra, det är viktigt att känna att någon behöver dig.

17 april, 2009

Även dagens tänkvärda ord kommer från föreläsningen med Tomas Danielsson.

I ett förhållande ska man kunna prata om allt. Man måste inte vara överens men man bör ändå kunna prata om det. Detta är inte samma sak som att man måste berätta allt för varandra. Vi har alla ett förflutet. Vissa vill prata om det andra inte. Det är något vi ska respektera och får acceptera och inte fundera så mycket på.

Att bekräfta varandra är också viktigt. Genom att berömma, säga tack för att du diskade/bäddade/städade/hjälpte mig eller vad som så är det alltid viktigt att man får känna att den andra personen uppskattar det man gör. Genom att berömma eller tacka visar man att det någon gör för dig betyder något.

Oj så fina ord det blev denna gång. Ni som känner mig väl vet nog vad jag menar. Kom annars gärna med en kommerntar.

Våga välj bort. Sluta att prioritera.

10 april, 2009

Tipset ovan fick jag för ett år sen från föreläsaren Tomas Danielsson. Jag försöker leva efter det och har blivit bättre än tidigare (även om jag har en bit kvar).

För mig betyder: Våga välj bort. Sluta att prioritera. Vi kan inte hinna med allt och då brukar vi prioritera. Men det betyder oftast att vi planerar att göra det vid något senare tillfälle… Istället ska vi lära oss att välja bort och därmed kunna stryka de saker som inte är så extremt viktiga. Fundera lite själv hur du är. Finns det saker som du faktiskt skulle kunna stryka?!

Årets ord – stressad…

10 april, 2009

Det senaste året har jag fått möjligheten att gå en kurs för att bli hälsoinspiratör på min arbetsplats. Med detta uppdrag har jag upptäckt att det är ett ämne som jag tycker är mycket intressant. Tyvärr är det många som idag känner sig stressade och inte mår riktigt bra. Därför hoppas jag på att kunna hjälpa några genom att komma med lite tips och tankar som kan göra att man ser lite mer positivt på sitt liv.

Själv har jag alltid varit en ganska så positiv människa men tyvärr velat hinna med lite för mycket… Genom kursen har jag insett att jag kan inte hinna allt (inte ens om det är roliga saker!). Jag tror att jag har lyckats lära mig att välja bort lite oftare.

Tipsen och tankarna som jag kommer att lägga upp här kommer från mitt egna huvud men också från kursen och andra inspiratörer. När jag hittar något kul eller tänkvärt som någon annan sagt kommer jag givetvis att skriva var ifrån det kommer. Jag hoppas att läsningen kan hjälpa dig på ett sätt som gör att du mår ännu bättre än idag. Om du får några tankar som du vill dela med dig av efter att du läst något speciellt här skulle det vara väldigt kul om du skriver en kommentar till inlägget.

Jag hoppas på att kunna ge dig många härliga skratt och tankar.